#träning
Alla artiklar taggade med träning.
4 artiklar
Konditionsträning: guiden till att träna kondition på bästa sätt
Konditionsträning är träning där pulsen går upp och hjärtat, lungorna och musklerna får jobba. Här ser du hur ofta du behöver träna, vilka pass som ger effekt.
Intervallträning: kondition, intervaller och pass för nybörjare
Intervallträning är ett träningspass där du varvar hög och låg intensitet för att bygga kondition snabbare än vid jämn löpning. Här får du exempel och tempo.
Maxpuls: så beräknar och testar du den för rätt pulsträning
Maxpuls är det högsta antal hjärtslag per minut vid maximal ansträngning. Beräkna maxpulsen med formeln 220 minus ålder, testa den och träna i rätt pulszon.
Vilopuls: vad den säger om din hälsa och hur du mäter den
Vilopuls är antalet hjärtslag per minut i total vila, normalt 60–100 för vuxna. Så mäter du din vilopuls och tolkar ett lågt eller högt värde.