Svenska Superligan (SSL) är Sveriges högsta serie i innebandy — och för att följa sporten på djupet lönar det sig att känna till regelverket. Från IFF:s internationella Regelhandbok till de SSL-specifika seriekraven styrs varje match av tydliga spelregler. Den nya regelbok från Internationella Innebandyförbundet (IFF) som träder i kraft den 1 juli 2026 innehåller dessutom flera konkreta förändringar som påverkar nästa säsong. Den här guiden tar dig igenom allt — matchformat, grundregler, dödbollssituationer, utvisningar och de nyheter du behöver hålla koll på.
Vad är Svenska Superligan (SSL)?
SSL är Sveriges finaste innebandyarena. Ligan består av 14 lag på både dam- och herrsidan som möter varandra under en lång säsong, september till maj.
Grundserien omfattar 26 matcher per lag (alla möter alla, hemma och borta). De åtta lag som samlar flest poäng går vidare till slutspel. De två jumbolagen åker ur och spelar i Allsvenskan innebandy kommande säsong.
Slutspelet avgörs via utslagsmatcher:
- Damer: kvart- och semifinaler spelas bäst av 5 matcher
- Herrar: kvart- och semifinaler spelas bäst av 7 matcher
Seriekrav gäller utöver spelreglerna. SSL ställer krav på arenor: spelplanen ska ha PVC-golv lämpat för innebandy, takhöjden eller lägst placerat föremål ska vara minst 7 meter, arenaen ska ha tillräcklig belysning och fungerande högtalaranläggning. Lag i förbundsserierna måste dessutom ha en giltig elitlicens som kontrollerar organisationens uppbyggnad och ekonomi.
Spelplanens mått och utrustning
En innebandyplan mäter 40 × 20 meter innanför sargen. Sargen är 50 cm hög och löper runt hela planen med rundade hörn — ett av innebandyns karaktärsdrag som tillåter väggspelade passningar.
I varje kortände är ett mål placerat i ett målfält på 4 × 5 meter. Inne i det markeras målvaktsfältet (1 × 2,5 m) som är exklusivt reserverat för målvakten. Själva målet är rektangulärt och framskjutet 2,85 meter från den bakre sargen — vilket öppnar upp spelet bakom målet.
Bollen är en plastboll med 26 hål, 72 mm i diameter och 23 gram. Hålen gör bollen lättare att kontrollera och bidrar till högt tempo.
Klubban består av ett skaft (ofta kolfiber, glasfiber eller komposit) med ett plastblad som maximum får böjas 30 centimeter. En grundregel för klubblängd: bladet ska nå upp till naveln.
Matchens tidformat — perioder och speltid
SSL-matcher spelas med tre perioder om 20 minuters effektiv speltid vardera, med 10 minuters paus emellan. Effektiv speltid innebär att matchklockan stoppas varje gång spelet avbryts — vid mål, utvisning eller domarens signal — vilket skiljer sig från rullande tid i motionsserier.
Varje lag har rätt till en timeout på 30 sekunder per match. Vid oavgjort efter tre perioder övergår matchen i 10 minuters förlängd speltid. Är det fortfarande oavgjort efter förlängningen avgörs matchen på straffläggning.
Grundregler i SSL
På planen är det fem utespelare och en målvakt per lag. Varje lag får registrera upp till 20 spelare och 5 ledare i truppen inför en match.
Tre regler definierar spelet tekniskt:
- Bollen ska spelas längs marken och förbli under knähöjd (undantag: skott mot mål).
- Klubbans blad ska som huvudregel hållas under höfthöjd.
- Kroppstacklingar är inte tillåtna — bara lätt kontakt när motståndaren har bollkontroll accepteras.
Dessa regler gör innebandy mer tekniskt och tempofyllt jämfört med exempelvis ishockey. Spelet flödar kontinuerligt tack vare obegränsade flytande byten — spelare kan bytas ut när som helst, och även målvakten kan ersättas av en utespelare om ett lag behöver extra angreppskraft i slutet.
Under matchens gång är det lagkaptenen som ensam har rätt att diskutera domarbeslut med de två domare som dömer varje match.
Dödbollssituationer: tekning, inslag, frislag och straffslag
Tekning
Vid start av varje ny period och direkt efter mål sätts spelet igång med en tekning på mittlinjens tekningspunkt. En spelare från varje lag kämpar om bollinnehavet. Hemmalaget väljer sida sist — bortalaget bestämmer på vilken sida de vill placera sin klubba. En tekning får gå direkt i mål.
Inslag
När bollen lämnar planen över sargen tilldelas det lag som inte rörde bollen sist ett inslag. Bollen placeras 1,5 meter in på planen längs långsidan (aldrig bakom mållinjernas tänkta förlängning). Motståndarlaget ska hålla minst 3 meters avstånd från bollen — inklusive klubban. Bollen ska slås till, inte driblas. Även ett inslag får gå direkt i mål.
Frislag
Frislag döms vid förseelser om domarna bedömer att det icke-felande laget inte gynnas av att spelet fortsätter. Fördelsregeln innebär att domarna avvaktar och låter laget fullfölja sin fördel — som att genomföra en gynnsam passning eller hålla bollen i ett bättre läge. Frislaget placeras aldrig närmare målvaktsfältet än 3,5 meter. Motståndarlaget ska vara minst 3 meter från bollen. Inspakrar används när ett inslag döms från sarg.
Straffslag
Straffslag döms när en stor målchans förstörs av en förseelse. Skytten springer från mittlinjen mot målvakten — bollen ska hela tiden röra sig framåt. Under straffslaget uppehåller sig alla övriga spelare i byteszonerna. Reglerna kring det så kallade zorro-straffet har förändrats fr.o.m. 1 juli 2026 (mer om det nedan).
Utvisningar i innebandy
I innebandy finns tre grader av utvisningar:
| Typ | Tid | Orsak |
|---|---|---|
| Lagstraff | 2 minuter | Hög klubba, hård kontakt, fasthållning, fördröjning |
| Grovt lagstraff | 5 minuter | Våldsamt slag, kast av klubba, tackling mot sarg |
| Personligt straff | 10 minuter + 2-min lagstraff | Osportsligt uppträdande |
| Matchstraff | Hela matchen | Grov förseelse, röd domarsignal |
Under en utvisning spelar det drabbade laget med en spelare färre — men laget ska alltid ha minst fyra spelare på planen. Har ett lag fler än en utvisning avtjänar de extra utvisningarna i kö.
Väntande utvisning tillämpas när det icke-felande laget behåller bollkontrollen direkt efter förseelsen. Domaren väntar med att verkställa utvisningen tills laget förlorar bollen — vilket ger laget chansen att utnyttja sin numerära fördel. Om motståndaren gör mål under en väntande tvåminutersutvisning avbryts utvisningen.
Vad förändras med de nya SSL-reglerna från 1 juli 2026?
IFF:s nya regelbok träder officiellt i kraft den 1 juli 2026. Sverige har under säsongerna 2024/25 och 2025/26 testat flertalet av de kommande förändringarna i SSL och Allsvenskan, vilket ger landets spelare, domare och ledare ett försprång.
Målvaktssäkerhet Utespelare måste göra en rimlig ansträngning för att undvika kollision med målvakten inne i målvaktsområdet. Att i hög fart köra in i en stationär målvakt utan försök att väja bestraffas. Det blir också förbjudet att passera genom målvaktsområdet — ett klartecken att reservera det exklusivt för målvakten.
Målvaktens utrustning Förtydligade regler stoppar extra påbyggnader och utrustning som gör målvakten onormalt större. Inga friktionshöjande medel är tillåtna, och stängda blixtlås med åtdragna remmar ingår i den detaljerade regleringen för att eliminera otillbörliga fördelar.
Målvakt får göra mål i 5-mot-5 Tidigare gällde detta bara i 3-mot-3-formatet. Nu är ett målvaktsmål fullt regelmässigt även i ordinarie spel — vilket öppnar en ny taktisk dimension i slutet av täta matcher.
Fasthållning — skärpt definition Regeltexten kring fasthållning har skärpts med syftet att minska antalet fasthållningar som bromsar tempot och ge mer utrymme för tekniska och kreativa spelare. Mattias Linell, domarkoordinator på Svenska Innebandyförbundet, kommenterar: “Det har funnits en efterfrågan på att minska antalet fasthållningar generellt, och nu har vi en tydligare regel — vilket är ett första steg.”
Zorro-straffet regleras En luftmanöver där bollen ligger på bladet (ett zorro-straff) är fortsatt tillåten, men bollen får inte byta riktning i luften mer än en gång under samma straff. En skytt kan alltså inte hålla bollen på bladet och göra flera riktningsändringar innan avslut.
Sammanfallande utvisningar kvittas Om en spelare i varje lag utvisas samtidigt påverkar det inte längre antalet spelare på plan — matchen fortsätter 5-mot-5. Utvisningarna avtjänas men reducerar inte lagen numerärt. Förändringen syftar till att minska taktiska dubbelutvisningar och ge fler effektiva minuter.
Ny utvisning: anstifta konfrontation Den spelare som bedöms ha startat en konfrontation riskerar nu en extra tvåminutersutvisning — ett komplement till den sammanfallande regleringen ovan.
Byteszonen Spelare i byteszonen ska sitta ner. En coach i taget tillåts befinna sig framför spelarbänken för att ge taktiska instruktioner. Övriga ledare ska hålla sig bakom spelarna. Syftet är förbättrad sikt för publik, tv-tittare och sekretariat, samt ett lugnare matchklimat — framför allt i ungdomstävlingar.
Vill du läsa mer om hur taktiken i SSL-laget ser ut i praktiken? Se vår artikel om taktiktrenden som tar över SSL.
Innebandy kontra andra svenska ligor
SSL och regelverket kring det liknar strukturellt SHL (Svenska Hockeyligan) i sitt upplägg med grundserie och slutspel — men skiljer sig radikalt i spelidé. Innebandy förbjuder tacklingar och betonar teknisk skicklighet. Om du vill jämföra ligornas format kan du läsa vår guide till SHL:s slutspel och playoff-format.
